Saunas : tout ce que vous devez savoir
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Les bienfaits du sauna

 

  1. Bon pour la circulation sanguine

La chaleur du sauna augmente votre fréquence cardiaque et dilate vos vaisseaux sanguins. Ce qui permet une meilleure circulation dans vos tissus et organes.

 

  1. Une peau belle et saine

Vos vaisseaux sanguins s’élargissent et deviennent plus souples, ce qui signifie que le sang circule mieux vers votre peau qui reçoit ainsi plus de nutriments. Vos pores s’ouvrent également plus. Vous transpirez et votre peau profite d’un véritable soin de beauté.

 

  1. Un meilleur système immunitaire

Avec la chaleur du sauna, votre corps produit plus de globules blancs qui combattent les maladies. Ce qui est forcément bon pour votre système immunitaire : vous êtes plus résistant.

 

  1. Bon pour les muscles et les articulations
    Les articulations et muscles endoloris ou raides s’assouplissent.

 

  1. Une meilleure respiration
    Vos muqueuses deviennent plus souples, ce qui permet de mieux évacuer les mucosités. La circulation sanguine s’intensifie dans vos voies respiratoires et vous respirez mieux.

 

  1. Bon pour le moral
    Le sauna est idéal pour se détendre et évacuer les tensions quotidiennes. Et c’est le meilleur moyen de vous consacrer un peu de temps. Vous êtes plus zen !

 

  1. Une bonne habitude
    Vous obtenez des meilleurs résultats en faisant régulièrement une séance de sauna. 

    Pour toute question médicale, consultez votre médecin traitant avant d’utiliser un sauna.

 

Chalet sauna ou sauna intérieur ?

Avant de choisir un sauna, posez-vous la question suivante :
Vous préférez un sauna pour l’extérieur ou l’intérieur ?

 

Chalet sauna pour l’extérieur

Un chalet sauna peut être placé dans votre jardin. Une séance de sauna à l’extérieur, c’est divin ! Surtout quand il fait froid…la différence de température renforce les effets sur votre corps.

Sauna avec toit

Le toit du sauna est recouvert de roofing, un revêtement standard. Vous pouvez protéger encore mieux votre sauna des différences de climat en recouvrant le toit de bardeaux.

Sauna pour l’intérieur

mosquito repellent 492856 640 Saunas : tout ce que vous devez savoir

Pourquoi ne pas créer votre propre espace wellness chez vous ? Installez-y un sauna, un appareil de fitness et quelques accessoires pour vous faire une station thermale sur mesure.

Vous vous y voyez déjà ? Commencez les plans de votre sauna !

  • L’électricité : regardez d’abord quel poêle à sauna peut être raccordé chez vous. Chaque sauna possède sa propre alimentation. Cependant, la plupart des habitacles sont raccordés à basse tension, ce qui équivaut à 230V monophasé. Demandez à un professionnel de vérifier votre installation. Faites également appel à un professionnel pour l’installation des éléments électriques du sauna (poêle, éclairage, panneau de commande). Enfin, utilisez des câbles en silicone (fournis) résistants à la chaleur et prévoyez un circuit séparé équipé d’un disjoncteur différentiel.
  • Le sol : vérifiez si le sauna est livré avec ou sans sol ! Le sol doit être facile à nettoyer, non poreux, résistant aux fortes variations de température et à un air ambiant relativement humide. Un sol carrelé ou en béton est donc idéal. Vous pouvez aussi opter pour un sol en vinyle, voire un sol stratifié. Pour ne pas glisser, prévoyez toujours un tapis de sol ou une petite grille devant la porte de votre sauna. Il est également important que votre sauna soit bien à niveau. Sinon, la porte risque de ne pas bien se fermer, ce qui nuit à l’isolation de votre sauna.
  • L’espace : tous les saunas sont livrés en kit. Prévoyez donc également suffisamment de place pour le montage. Vous devez toujours laisser 10cm entre le sauna et le mur. Une bonne circulation de l’air prévient tout problème d’humidité. Optez dès lors pour un espace avec une fenêtre vers l’extérieur.
  • Le système de commande : vous pouvez commander certains saunas à l’aide des boutons sur le poêle. La plupart des saunas sont toutefois équipés d’un panneau de commande numérique placé sur la paroi extérieure, assez haut pour que les jeunes enfants ne puissent pas l’atteindre.
  • Le poêle à sauna : les saunas sont équipés d’un poêle classique OS (sauna sec). Il s’agit d’un élément de chauffage combiné aux pierres.

 

Quelle taille de sauna choisir ?

Vous profitez mieux d’un sauna lorsque vous êtes couché. Déterminez donc d’abord le nombre de personnes qui doivent pouvoir se coucher dans votre sauna.

 

Sauna en éléments ou sauna en bois massif : les différences

Un sauna en éléments se compose de panneaux amovibles avec une épaisse couche d’isolation et un écran pare-vapeur interne. Ces saunas sont faciles à installer et chauffent un peu plus rapidement que les saunas en bois massif.

 

Un sauna en bois massif se compose de planches épaisses très étanches. Et grâce à une augmentation et à un dégagement uniforme de la chaleur, le bois procure une atmosphère optimale dans le sauna. Il en existe 2 sortes :

  1. Le sauna en bois massif : se compose de planches en bois massif que vous assemblez une par une.
  2. Le sauna en bois massif en éléments : se compose de grands panneaux en bois massif (sans couche d’isolation) faciles à assembler.

 

Les accessoires pour sauna

  • Thermomètre : la température conseillée pour un sauna se situe entre 60 et 90°C. Un thermomètre dans votre sauna vous indique votre zone de confort.
  • Hygromètre : l’hygromètre indique le taux d’humidité dans la cabine. Plus le taux est élevé, plus vous sentez la chaleur. Vous pouvez augmenter vous-même le niveau d’humidité en versant de l’eau avec des huiles aromatiques sur le poêle du sauna.
  • Sablier : tournez le sablier en début de séance pour mesurer la durée de votre séance de sauna. Prévoyez douze minutes à un quart d’heure par séance, avec un maximum de vingt minutes.
  • Parfums et produit de soins : les huiles aromatiques sentent bon lorsque vous les versez sur le poêle du sauna. Une lotion ou un gommage rendent votre peau encore plus douce après une séance de cinéma.

 

La consommation énergétique d’un sauna

Un sauna à la maison, ce n’est pas si cher ! Faisons un calcul simple avec un poêle d’une puissance de 7.5 Kw :

2 heures * 7.5 Kw * prix moyen de l’électricité (€ 0.10/KwH) = environ 1.50€

Ce calcul vous donne une indication de prix. Le prix dépend bien sûr de votre propre tarif.

 

Une séance de sauna idéale

  1. Se doucher
  2. S’essuyer
  3. Bain de pieds chaud
  4. Sauna (6 à 15 min)
  5. S’aérer à l’air frais
  6. Se rincer à l’eau froide
  7. Bain de pieds chaud
  8. Se reposer au moins 15 minutes

Une séance de sauna complète dure normalement une heure et demi à deux heures. Repos et rafraîchissement inclus. La séance est souvent répétée deux à trois fois. Vous ne devez alors plus passer sous la douche.

 

Sauna ou cabine infrarouge ?

Voici quelques critères pour faciliter votre choix :

Un sauna chaud ou très chaud ?

Dans un sauna classique, l’air est d’abord chauffé (de 50 à 100°C). Cet air chaud entre ensuite en contact avec votre peau. Votre température corporelle augmente et vous commencez à transpirer. Une cabine sauna infrarouge par contre fonctionne par rayonnement. Les rayons infrarouges pénètrent la couche supérieure de la peau provoquent son échauffement. Ceci favorise l’élimination des impuretés par la transpiration et une relaxation musculaire. Une cabine sauna infrarouge est moins chaude (environ 50°C) qu’un sauna classique, la séance est donc plus supportable.

 

Bon pour votre corps

Le sauna et la cabine sauna infrarouge sont tous deux bons pour votre corps. Vous vous détendez tout en évacuant les impuretés de votre corps. Si vous souhaitez faire l’acquisition d’un sauna ou d’une cabine sauna infrarouge pour des raisons de santé, demande d’abord conseil à votre médecin.

 

Electricité

Une cabine sauna infrarouge s’installe facilement. Toutes les cabines saunas infrarouges sont prêtes à être raccordées, tandis qu’un sauna demande quelques aménagements. Que vous choisissiez un sauna ou une cabine sauna infrarouge, faites toujours contrôler votre installation électrique par un professionnel.

 

Temps

Une séance dans une cabine sauna infrarouge prend moins de temps qu’une séance de sauna classique. Une cabine sauna infrarouge chauffe plus rapidement et le rituel est moins long. Pour une séance de sauna complète, prévoyez du temps pour vous dans votre agenda.

One comment

  • Rachelle
    Rachelle
    Reply

    Je me permet de venir te lire aussi pour y trouver des idées et du courage…nous sommes en pleins travaux chez moi pour y installer un nouveau sauna. Mon mari a décidé de le faire par lui-même 🙂 Les travaux avancent doucement 🙂

    Rachelle

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